第1階段（第1周）以“排”為重

產后第一周是新手媽媽排惡露的最佳時段，不能大補特補，由于大補很容易造成血壓升高、血管擴張、使出血情況加重，拉長宮頸的修復時間，導致產后惡露不斷。在膳食上應當優(yōu)先選擇易于消化、營養(yǎng)豐富的流食，如湯、粥類。

第2階段（第2至3周）以“調”為重

在第一周后，產后媽媽胃口明顯好轉。這時盡可能多食補血的食物，調理氣血。另外還可以開始通過飲食調理催乳，有利于純母乳喂養(yǎng)。豬腳和花生仁全是催乳的好佐料，花生仁不但能保證乳房通暢、還具備生血的作用；豬腳膠原蛋白很高，除了能促進乳汁分泌外，還能有助于新手媽媽保證乳房曲線，特別適合新手媽媽服用。

第3階段（第4至6周）以“補”為重

新手媽媽除開自己營養(yǎng)攝入外，還需要為寶寶提供營養(yǎng)。唯有攝入足夠且優(yōu)質的蛋白質，才可以讓新手媽媽為寶寶輸送優(yōu)質的營養(yǎng)。因此新手媽媽應該多食用像干果類食品如松子仁、核桃仁等，它們不但富含優(yōu)質蛋白，還富含很多的抗氧劑，對提高身體免疫力很有幫助。

第4階段（第7至8周）以“養(yǎng)”為重

通過前3個階段的的排—調—補，如今到了產后媽媽該好好養(yǎng)身子的時期了。這個時候體內毒素與產后惡露基本上已經排干凈了。這時可以選一些具有溫補作用的食材。像蔬菜類，其中膳食纖維含量高，可以有助于新手媽媽改善食欲，避免產婦便秘的出現，還能吸取腸胃中的有害的物質，使體內的毒素排除干凈。

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