西安燕子育嬰師分享秋冬兒童 護眼
01日常生活中有哪些視力殺手？
視力殺手電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的熒光屏由無數(shù)細微的熒光點組成，成千上萬的熒光點不斷閃爍，為了看清楚我們的眼睛會不斷調(diào)整。
兒童視網(wǎng)膜尚未完全發(fā)育，電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品對其生長發(fā)育有不可逆轉的負面影響。過度接觸電子產(chǎn)品的孩子，也會造成兒童容易暴躁，感到孤獨，不會獨處等性格問題。若家中無法避免看電視，那么一定要控制在1次不超過30分鐘，24小時內(nèi)以50~60分鐘為限制，且盡量選擇畫面需柔和穩(wěn)定影響內(nèi)容，保持電子產(chǎn)品與眼睛之間的距離。

視力殺手錯誤閱讀
多數(shù)家長都會在睡前或定時帶孩子翻閱書籍，但有所不知，錯誤的閱讀習慣正是影響孩子視力的隱形殺手。因此，家長需要建立正確的閱讀習慣：
1、距離
閱讀時眼睛與書本保持在30～35厘米。
2、時間：
在閱讀過程中，每20～30分鐘讓眼睛休息10~15分鐘。
3、環(huán)境
避免孩子經(jīng)常在搖動的汽車內(nèi)或者有直射日光的環(huán)境下閱讀。

視力殺手夜燈
某項研究表明，在2歲之前有整夜照明睡覺的習慣的兒童，患近視的占比，比在黑暗中睡眠的兒童足足高出5倍，家用的日光燈比小夜燈影響更大。
視力殺手營養(yǎng)不良
家長經(jīng)常這樣問育嬰師：現(xiàn)在的物質(zhì)條件，我們家孩子怎么可能營養(yǎng)不良？
其實，現(xiàn)在的孩子過度喂養(yǎng)，常常出現(xiàn)食欲不振，挑食厭食的情況，只吃愛吃的，任性進食。這會造成維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)攝入不足，如鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營養(yǎng)素，均是維持眼睛正常功能所必需的。
育嬰師們在常年的服務中發(fā)現(xiàn)，家長在零食的選擇上沒有原則，只照顧到孩子的喜好，往往忽略了糖粉的攝入量。攝入的多余糖分，需要兒童體內(nèi)的維生素B1幫忙分解代謝，攝入量越大，消耗維生素B1越多。維生素B1的存在對神經(jīng)系統(tǒng)有很強的保護作用，一旦出現(xiàn)維生素B1缺乏，影響到眼部周圍的神經(jīng)，嚴重時甚至造成神經(jīng)功能受損，從而易引起視疲勞，最終影響兒童視力。
02食物可以助我們一臂之力嗎？
飲食營養(yǎng)不當，也會偷走孩子的視力！你知道嗎？
多種營養(yǎng)攝入不足
護眼食物攝入量少
維生素A和B族維生素
育嬰師建議：
保護兒童的視力需要多補充微量元素和維生素，包括：B族維生素、維生素A和含鈣、鋅的食物。

維生素A
維生素A可以維護上皮組織細胞健康、促進黏液生成來滋潤眼睛的強大功能。因此育嬰師會在兒童的日常飲食中特別注意添加富含維生素A的食物，當兒童身體內(nèi)維生素A含量充足時，才可以保護視力，保證眼角膜的光潔度，讓寶貝的眼睛更明亮。
食物來源：
動物肝臟、奶類、蛋黃、深色綠葉菜、胡蘿卜、黃、紅和橙色蔬果。

維生素B族
維生素B1促進糖代謝，維生素B2能促進細胞再生。維生素B1缺乏會引起食欲下降，消化能力減弱，造成小孩偏食、挑食。
維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成，促進鐵吸收，預防和治療缺鐵性貧血。貧血造成肝血不足，也會直接影響視力。
食物來源：
瘦肉、肝臟、蛋類、奶類、大豆、深色綠葉菜、粗糧、雜豆。

鈣和鋅
我們在看周圍實物的過程中，眼睛多方位的轉動牽扯周圍肌群的活動。我們 所熟知的鈣，其生理功能之一，就是維持肌肉的正?；顒樱⑶以谖覀兊囊暰W(wǎng)膜里，鋅的含量尤為豐富。因此，我們育嬰師在兒童的飲食中十分重視鈣和鋅的攝入。
食物來源：
奶類、蛋類、海產(chǎn)品、瘦肉、大豆及其制品、深色綠葉菜、粗糧。

此外，還有一些深色的蔬菜、水果，蛋類里的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質(zhì)，對眼睛也有保護作用。

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