西安金牌月嫂為產(chǎn)婦分享什么是產(chǎn)后恢復(fù)操？

發(fā)布時間：2021-08-31 14:08

產(chǎn)后恢復(fù)操的概念

產(chǎn)后恢復(fù)操又稱產(chǎn)褥體操，是幫助在女性生產(chǎn)后盡快恢復(fù)和保養(yǎng)身體而進行的鍛煉。產(chǎn)后恢復(fù)操科學(xué)合理并有針對性地對產(chǎn)婦的頭、頸、肩、背、臀、腿等各部位進行有效鍛煉，具體包括上肢運動、頸部運動、下肢屈伸運動、下肢伸舉運動、腰背運動、子宮收縮運動全身運動、腹部運動等。

產(chǎn)后恢復(fù)操的作用

在女性懷孕和分娩的過程中，子宮經(jīng)歷了由增大到收縮的過程，女性的腹腔肌肉、骨盆底肌膜、臀部、肛門和陰道的肌肉都會明顯松弛，產(chǎn)后體力耗損身體相對虛弱，單純依靠自然恢復(fù)是緩慢而被動的，特別是骨盆韌帶肌肉、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fù)需要經(jīng)歷很長一段時間，產(chǎn)后恢復(fù)操可以幫助產(chǎn)婦盡早恢復(fù)體形，從而達到身心平衡的育兒最佳狀態(tài)。

產(chǎn)前準媽媽們已經(jīng)蓄勢待發(fā)，為自己制定好詳細的產(chǎn)后恢復(fù)計劃，燕子金牌月嫂在服務(wù)過程會為產(chǎn)婦進行產(chǎn)后恢復(fù)指導(dǎo)，其中產(chǎn)后恢復(fù)操是一項常用的運動方式。那么燕子月嫂是怎樣進行產(chǎn)后恢復(fù)操的呢？

順產(chǎn)產(chǎn)婦在分娩后1-3天就可以做產(chǎn)后恢復(fù)操，每天早晨起床前和晚上臨睡時，在安靜平和的情況下進行，每次約10—15分鐘，請大家跟著視頻一起來試試吧！

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