西安燕子育嬰師溫馨提示
秋季兒童保健小常識(shí)
愛護(hù)寶寶，讓寶寶健康度秋

清風(fēng)微涼，秋季已經(jīng)悄悄來臨，早晚溫差明顯，氣候變的干燥。0-6歲兒童對(duì) 環(huán)境的適應(yīng)能力較差，呼吸道和皮膚依然稚嫩，與成年人相比需要更多的水分，更容易口干舌燥、便秘積食、受涼感冒等一系列陰虛內(nèi)熱的癥象，這讓很多父母憂心忡忡，尤其是面對(duì)9月份即將入園的寶寶和即將升入小學(xué)的兒童。
西安燕子育嬰師總結(jié)了多年的育兒經(jīng)驗(yàn)，為家長(zhǎng)朋友們分享5個(gè)秋季兒童保健小常識(shí)，可有效預(yù)防兒童出現(xiàn)秋燥、季節(jié)性呼吸道不適等問題，讓寶寶可踏踏實(shí)實(shí)過度入園入學(xué)。爸爸媽媽們趕緊去了解一下吧！

保證三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足 

人體必需的三大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。秋季要為兒童多補(bǔ)充牛肉、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在烹飪手法上，宜清燉蒸煮，不宜用油煎炸爆炒。盡量多食多吃谷類和雜糧，以滿足維生素B、纖維素的需求。選擇優(yōu)質(zhì)脂肪來源，避免零食垃圾食品中的大量反式脂肪酸和糖類。

多吃富含維生素A的食物 

學(xué)齡前兒童抵抗力較低，在秋季容易患上呼吸道感染、小兒肺炎等疾病，育嬰師建議孩子多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、黃色水果（如芒果、南瓜、木瓜）等。

新鮮蔬果不能少 

干燥微涼的天氣，人體易丟失水分和部分水溶性維生素，同時(shí)燥熱會(huì)使人貪涼、口渴。需在兒童的日常飲食中合理搭配新鮮的蔬菜水果，應(yīng)多選擇西紅柿、蘋果、水蜜桃、雪梨、蓮藕、芋頭、冬瓜、黃瓜等時(shí)令瓜果，這些時(shí)令水果蔬菜含水分多，還具有清火潤(rùn)肺的作用。

多喝溫開水 

秋季應(yīng)鼓勵(lì)兒童多喝水，不要等到口渴時(shí)才喝個(gè)夠。一次性大量喝水，會(huì)淡化胃酸，不利于消化食物和殺菌，補(bǔ)水宜少量多次，并且最好喝白開水或溫開水。


注意飲食衛(wèi)生 
秋季是腹瀉與呼吸道疾病的高發(fā)季，應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。

同時(shí)，應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)的是應(yīng)注重培養(yǎng)孩子在飯前便后洗手的生活習(xí)慣，并將孩子所用餐具定期徹底清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預(yù)防或減少兒童疾病的發(fā)生。

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